옹달샘 전승기

불재 2023. 11. 9. ♤코스 ; 안골~한일장신대~광덕재~불재~신덕 (왕복, 44km) ## 오늘 목적지는 국사봉이었는데 불재를 넘어서자 시커먼 하늘에서 빗방울이 떨어진다. 그냥 진행할까 고민하다 되돌아왔다. 다시 불재를 넘어오니 이쪽의 날씨는 괜찮았다 해도 짧아져 5시 30분경이면 어두어지기 시작하니 욕심내지 않은 것이 다행이었다. 집에 도착하고 늦은 시간에 많은 비가 내렸다. ##

모래재 2회 왕복 2023. 11. 8. ♤코스; 화심~모래재~장승초~모래재~화심~모래재~화심 (23.4km) ## 오랫만에 자전거를 타본것 같다. 다음주에 여수대회가 있어 몸을 만들어 놓아야 무사 완주할 수 있을텐데... 틈나는대로 장거리 대비 연습을 해야겠다. 오늘은 단풍도 볼겸 모래재를 다녀왔다. 메타세콰이어와 삼나무 메타세콰이어길 메타세콰이어길 단풍 ##

임실치즈테마파크 2023. 11. 7. 주말에 비 바람이 불고 나서 기온이 뚝 떨어졌다. 바람이 부니 체감온도는 더 떨어지고 가을을 지나 겨울로 접어든 것 같다. 남원집 감나무에 달린 감을 따고 전주 올라오는 길에 임실치즈테마파크를 잠시 둘러보았다. 한달 전 임실치즈축제때 꾸며 놓은 국화들이 지금까지 싱싱하게 국화향을 발산하고 있었다. ##

어항 물 환경을 좋게 해주기 위해서 물 청소및 교환을 주기적을 해주어야 한다. 그동안 보통 3~4개월에 한 번씩 어항 물 전체를 갈아 주는 방법으로 청소를 해주었는데, 보름에 한 번 20% 정도 물 교환을 해주었더니 이끼도 없이 깨끗이 유지된 편이었다. 어항속은 물고기의 배설물과 과잉 사료로 인해 오염물질이 쌓이게 된다. 오염물질은 주로 암모니아/아질산 이다. 이로인해 부영양화 현상이 일어나 이끼가 끼고 물이 탁하게 된다. 오염물질을 줄이는 방법으로 고구마를 넣어 키워보기로 했다. 그러면 어항속의 오염물질을 어느 정도 줄일 수 있을 것이라 생각되었다. 고구마 뿌리가 나면서 어항속의 오염물질은 고구마의 영양분이 되어 생장을 촉진하고, 어항속의 오염물질은 줄어들어 일석이조의 효과가 있을 것 같다. 고구마를 ..

내가 지금 가지지 못한 것에 집중하면 인생은 결핍이지만 내가 이미 가지고 있는 것에 집중하면 인생은 감사함이 된다 (*고요할수록 밝아지는 것들* 중에서) ###

명도봉~구봉산 산행 2023. 11. 2. ♤코스 ; 운일암반일암~구름다리~명도봉(2km)~복두봉(5.5km)~구봉산(2.6km)~5봉 구름다리~구봉산주차장 (총 15.5km) ### 깊어가는 가을 고독에 몸부림치다 멍이 든 아름다운 낙엽길을 걸었다 낙엽을 밟으면 바스락 거리는 소리가 지금도 귓전에 울린다 산길을 걸으면서 수북한 낙엽을 밟으면 낙엽은 영혼처럼 울었다 오늘 산행 날머리 구봉산... 주차장에 차 한 대를 남겨놓고 들머리인 운일암반일암으로 이동했다. 버려야 할 것이 무엇인지를 아는 순간부터 나무는 가장 아름답게 불탄다. 제 삶의 이유였던 것 제 몸의 전부였던 것 아낌없이 버리기로 결심하면서 나무는 생의 절정에 선다. (*단풍드는 날* 일부 / 도종환) 산행 개념도 이동경로 산행 시작지점인 운일..

우창꽃 삽목 제주 여행중 자주 들른 김밥집 화분에 보라색으로 예쁘게 핀 꽃을 보았다. 은은한 모습이 눈에 쏙 들어왔다. 찾아보니 우창꽃... 우리나라 자생 식물은 아니고 멕시코와 카리브해에서 자라는 열대성 여러해살이풀이었다. 꺾꽂이로 쉽게 번식한다하여 몇가지 얻어왔다. 또 올레길 5코스를 걷다 해변가 마을 꽃밭에서 같은 꽃을 만나니 얼마나 반가웠던지 2023. 10. 21. 물에 일주일정도 담가놨다. 열흘정도 물꽂이 해놓으니 뿌리가 나오기시작 뿌리가 1cm 정도 나왔을때 쯤 화분에 심었다. ● 우창꽃 ♤별명 ; Mexican Bluebell, Mexican Petunia, Ruellia ♤원산지 ; 멕시코, 카리브해, 남아메리카 ♤분류 ; 쥐꼬리망초과 / 루엘리아속 ♤생장 ; 열대성 여러해살이풀 ♤꽃말 ..

♤ 육십령휴게소~삼형제바위~여우바위~할미봉~갈림길~음문바위~대포바위~갈림길~도유림숲길~임도~도로~망덕정바위~육십령휴게소(8.5km 4시간 30분) ♤ 육십령휴게소~삼형제바위~여우바위~할미봉~갈림길~음문바위~대포바위~갈림길~임도~양삼마을회관(7.3km 4시간) ##

"거기서 능선 타고 고개로 내려가면 돼." "아~ 마루금 따라 안부로 떨어지면 되는구나?" 두 사람은 서로 다른 대화를 하는 걸까? 아니다. 마루금은 능선, 고개는 안부를 뜻한다. 이처럼 산의 지형을 칭하는 단어에는 이음동의어가 생각보다 많다. 산악인들에게 가장 친숙한 단어인 능선. 산맥의 등줄기를 뜻하는 능선은 산등성이, 마루금 등 다양한 이름으로 불리고 있다. 산등성이는 1997년 한국어 순화어로 능선의 대체어로 지정되었다. 마루금은 1993년 라는 책에서 처음으로 제안되었다. 마루금은 '산마루와 산마루를 잇는 선'이라는 의미다. 일상에서 종종 접할 수 있는 '8부 능선에 올랐다'는 표현은 산을 수직적으로 10등분해서 본 것이다. 즉, 8부 능선은 산기슭에서 정상까지 높이의 80%라는 뜻. 일상에서는..

열심히 운동을 해도 별다른 운동 효과가 없고 근육도 늘어나지 않는다면, 자신의 운동방식을 체크해봐야 한다. 꾸준한 운동은 분명 건강에 도움을 주지만, 자신도 모르게 운동 효과를 떨어뜨리는 운동 습관들이 있다. 매일 같은 운동만 반복한다거나, 세트마다 휴식을 너무 길게 취하는 경우 등은 문제가 있다. 운동 효과를 높이기 위해 피해야 할 나쁜 운동 습관을 알아본다 ◆ 매일 같은 운동을 반복한다 운동은 열심히 하지만 매일 같은 운동을 반복하는 사람들이 있다. 그런데 같은 운동만 반복적으로 하다 보면, 점점 더 익숙해지고 편해진다. 몇 가지 운동을 매일 바꿔서 해야 운동 효과를 더욱 높일 수 있다. 몇 가지 운동을 섞어서 하거나 매일 운동을 바꿔서 하면, 우리 신체가 더 열심히 작동하게 되고 이에 따라 더 많은..