여유롭고 행복한 하루

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전주 맨발걷기 좋은 숲~인후공원(도당산)

전주 인후공원에서 맨발 걷기 2023. 5. 20. ♤코스 : 전주류씨시조비 주차장~유아숲체험원~공연장~편백숲~팔각정~인후도서관~주차장 ♤위치 : 전북 전주시 덕진구 인후동1가 542-1 전주류씨시조 주차장 ♤거리 : 1만2천보 (약 2시간) ### 건강한 삶을 유지하기 위해 운동을 하고 많은 사람들이 1일 1만보 걷기를 하고 있다. 다양한 걷기 중에서도 맨발걷기가 요즘 전국적 으로 인기몰이를 하고 있다. 맨발걷기를 경험한 이들은 신발의 밑창 때문에 잃어버린 놀라운 감각을 되찾았다고 입을 모은다. 발이 촉각에 예민하고 감각적인 신체임을 확인 하는 동시에, 맨발 밑에 있는 경이로운 세상을 경험하게 된다는 것이다. 전주시에서 맨발걷기 좋은 공원, 숲 인후공원을 소개한다. 인후공원 맨발걷기 코스는 등산로를 따..

둘레길 트레킹 2023.05.20

2023 곡성 세계장미축제 미리 다녀오다

곡성 세계장미축제 2023. 5. 19. ♤축제기간 : 5. 20(토)~ 5.29(월) ### 5월은 계절의 여왕이라 했던가 아마도 장미 때문이 아닐련지... 세계장미 축제가 열리는 섬진강 기차마을 축제장에 미리 다녀왔습니다. 장미 축제장을 가득 채운 유럽산 명품 장미 향이 묵직하게 퍼진 정원을 한없이 즐겼습니다. 한 폭의 그림보다 더 예쁜 정원을 거닐며 장미의 아름다움에 흠뻑 빠진 하루였습니다. 5월의 장미 / 이해인 하늘은 고요하고 땅은 향기롭고 마음은 뜨겁다 5월의 장미가 내게 말을 건네 옵니다 사소한 일로 우울할 적마다 밝아져라 맑아져라 웃음을 재촉하는 장미 기차 여행으로 곡성 섬진강 기차마을에 도착했습니다. 푸른하늘을 수놓은 뭉게 구름이 아름답게 빛나는 화창하고 사랑스런 날이었습니다. 가시 없는..

국내여행 2023.05.19

부안 변산마실길(송포항) 샤스타데이지 개화

부안 변산마실길 샤스타데이지 개화 2023. 5. 17. ### 부안 가는 길 푸르른 하늘이 열리고 오전 9시 쯤인데도 햇볕이 따갑다. 때 이른 초여름 날씨 도로변 아카시아 꽃 풍성하고 보리가 누렇게 익어가는 시간 샤스타데이지 꽃 보러 새만금 전시관 주차장에 이르니 서해에서 불어오는 바람 시원하다. 꽃밭에서 비안도와 고군산열도를 배경으로~ 새만금홍보관 옆에 7월에 개관하는 국립새만금 간척박물관에 주차를 하고 마실길을 걸었다. 오른쪽으로 국립 새만금간척박물관이 새롭게 신축되어 7월에 개관한다고 한다. 앞으로 이곳에 주차할 수도 있을 것 같다. 부안 변산마실길 1코스 시작지점.. 지난해에는 이 주변에도 꽃이 많이 보였는데 아직 만개하지 않아서 인지 허전한 느낌이다. 샤스타데이지는 선명한 노란색과 흰색 꽃잎의..

국내여행 2023.05.17

뼈 건강 위해 꼭 챙겨야 하는 4가지 영양소

뼈 건강을 위해 칼슘 영양제를 복용하는 중노년층 사람들이 많다. 그런데 칼슘 영양제는 열심히 복용해도 우리 몸 속에서 흡수율이 낮다. 뼈의 주요 성분인 칼슘의 흡수를 높이려면, 칼슘 외에 다른 영양소까지 함께 챙겨야 한다. 칼슘의 흡수를 돕고, 뼈의 미네랄 밀도를 높이는 영양소가 바로 비타민 D, 비타민 K, 단백질이다. 뼈 건강을 위해 꼭 챙겨야하는 4가지 영양소를 알아본다. ◆ 칼슘 칼슘이 뼈의 주요 성분이라는 건 많이들 알고 있다. 흔히 우유, 치즈, 요거트 등 유제품으로 섭취하지만, 채식을 하는 사람이라면 콩이나 견과류, 채소로도 칼슘을 섭취할 수 있다. 그 외 칼슘이 풍부한 음식에는 생선, 두부, 치아시드, 참깨, 오렌지 등이 있다. ◆ 비타민 D 비타민 D는 칼슘 흡수를 돕는다. 특히 칼슘을 ..

건강한 생활 2023.05.14

한려해상 바다백리길(한산도/비진도/소매물도/만지도연대도)배편, 이동시간

한려해상 바다 백리길 ●미륵도 미륵산♤코스 : 용화사주차장~미륵치~미륵산~미래사~띠밭등~용화사주차장 ♤산행거리 : 7km ♤산행시간 : 3~4시간 ●한산도♤배편 : 통영여객선터미널~한산도제승당 입항: 매시 정각 출항: 매시 30분 ♤요금 : 5,750원 ♤소요시간 : 30분 ♤코스 : 제승당~망산~진두 ♤산행거리 : 9km ♤산행시간 : 4시간 ●비진도♤배편 : 통영여객선터미널~외항/내항 입항 06:50 10:50 출항 17:15 ♤요금 : 8,800원 ♤소요시간 : 45분 ♤코스 : 외항~내항~외항~선유봉~외항 ♤산행거리 : 10km ♤산행시간 : 4시간 ●소매물도♤배편 1 : 통영여객선터미널~소매물도 입항 06:50 10:50 출항 16:30 ♤요금 : 17,100원 ♤소요시간 : 1시간 30분 ♤배..

산행 지도 2023.05.14

<제주여행> 제주 곶자왈 도립공원 트레킹

제주 곶자왈 도립공원 트레킹 2023. 5. 10. ♤코스 ; 테우리길~가시낭길~한수기길~오찬이길 (7km) ♤위치 ; 서귀포시 대정읍 에듀시티로 178 ### 올레길 14-1코스를 걷고 난 후 제주 곶자왈 도립공원을 걸었다. 제주 곶자왈 도립공원은 곶자왈을 훼손해가며 지은 아파트와 영어교육도시 틈바구니에 간신히 자리잡고 있다. 곶자왈 깊숙히 자리를 튼 아파트 단지 사이에 곶자왈 도립공원이 있다는 것이 천만 다행이다. 제주곶자왈 체험관 이동경로 코스 안내 1코스(테우리길) 1.8km 2코스(테우리길~한수기길~빌레길) 3.8km 3코스(테우리길~오찬이길~빌레길) 4.0km 4코스(테우리길~한수기길~오찬이길) 4.5km 5코스(테우리길~가시낭길~한수기길~오찬이길) 6.7km 곶자왈이라는 말은 제주어로 숲을 ..

국내여행 2023.05.12

<제주여행> 오설록 티뮤지엄

2023. 5. 10. ♤위치 ; 서귀포시 안덕면 신화역사로 15 ### 올레길 14-1코스 트레킹을 마치고 오설록 티뮤지엠에 들렀다. 주변에는 수학여행 온 학생, 관광객들이 많았고 특히 외국인들이 유독 많이 보였다. 차박물관을 들어섰다. 티뮤지엄은 전통 차 문화를 계승, 보급하고 차의 역사와 문화를 체험할 수 있는 차(茶) 종합 전시관이다. 실내 조경 차 판매대 다양한 차를 볼 수 있다. 차와 음료를 마시기 위해 많은 사람들로 붐빈다. 박물관은 차의 역사와 다구(茶具)의 역사를 보여주는 ‘차문화실’, 일본, 중국, 유럽의 찻잔이 전시된 ‘세계의 찻잔’, ‘덖음차 공간’, 차 문화를 체험할 수 있는 ‘티 클래스’ 등으로 구성되어 있다. 커피를 마실 수 있는 공간도 있고~~ 야외에는 16만 평 규모의 녹차..

국내여행 2023.05.12

<제주여행> 새별오름 트레킹

새별오름 2023. 5. 10. ♤위치 ; 제주시 애월읍 봉성리 산 59-8 ### 바리메오름을 갔다오고 나서 근처 새별오름에 올랐다. 제주공항에서 중문 방향 평화로를 달리다 보면 도로 가까이 엄청난 크기로 눈길을 사로잡는 오름이다. 새별오름 정상에서~~ 이동경로 멀리서 보면 그냥 평범한 민둥산 풀밭처럼 보여 별로 보잘 것 없어 보인 오름이다. 매년 정월 대보름에 들불축제로 유명한 곳이지만 요즘 산불이 크게 일어나고 해서 들불 축제가 없어진 듯 하다. 들불축제에 대한 안내 표지판... 올해도 들불 축제는 하지 않았다. 제주 감귤 음료수를 파는 푸드 트럭이 줄지어 있으나 아직 손님들이 없어 한가하다. 그러나 오름을 올라갔다 와보니 단체 수학여행 학생들로 문전성시를 이루고 있었다. 오름 왼쪽 오르막 길로 들..

국내여행 2023.05.10