옹달샘 전승기

걷기 운동 제대로 하기 위한 근력운동법 평소 걷기를 즐기는 편이라면 건강관리를 잘하는 편이라고 볼 수 있다. 현대인에게 많이 생기는 질병 중 상당수가 활동량 부족과 연관이 있기 때문이다. 그런데 비교적 단순한 듯 보이는 걷는 운동도 관절에 무리를 줄 수 있다. 관절 부상을 예방..

땀나야 운동한 것? 잘못된 헬스 상식 5가지 식스팩 몸매 만들려면 “사람들은 최소한의 노력으로 선명한 식스팩과 아널드 슈워제네거 같은 몸을 만들기를 원한다.” 미국운동위원회 강사인 셜리 아처의 말이다. 그는 “사람들은 보통 '10분 운동으로 10파운드(약 4.5㎏)를 뺄 수 있다'는 피..

철인삼종 한 명의 선수가 수영, 사이클, 마라톤 세 종목을 연이어 실시하는 스포츠. [개설] 한 선수가 수영, 사이클, 마라톤의 3가지 종목을 실시하는 경기로 극한의 인내심을 요구하는 스포츠이다. 철인3종 경기의 원어는 트라이애슬론(triathlon)으로 3가지 경기를 뜻하는 말이다. 철인3종 ..

바다의 우유, 미역! 바다에서 나는 블랙푸드 칼슘과 철분, 무기질이 풍부해 예로부터 귀한 대접을 받았던 바다의 우유. 미역의 양식 시기는 지역에 따라 다소 차이가 있으나 대략 9월 말 또는 10월 초에 시작하여 4월~5월까지 수확할 수 있다. 미역은 대부분 양식으로 통하여 생산이 되는 데..

만성피로증후군 <증상> 산만함, 수면장애, 식욕부진, 기억장애, 복부 통증, 오심, 기운없음, 전신 통증, 피로감 <정의 > 만성피로증후군은 원인 질환없이 임상적으로 설명되지 않는 피로가 6개월 이상 지속적 또는 반복적으로 나타나 일상 생활에 삼각한 장애를 받는 상태를 말합..

활기찬 하루를 만드는 간단한 방법 5 무시하고 넘어갈 것 정해야 활동력 있게 움직여야 성과도 쌓이고 건강에도 좋다. 미국의 건강생활 정보매체 '리얼심플닷컴'이 하루를 활기차게 만드는 손쉬운 방법을 소개했다. ◆아침은 매일 같은 건강식으로 먹어라 일관성이 중요할 때가 있다. 정..

<응급상황 대처의 고수!> 겨울철 누구나 한 번쯤은 경험한 적 있는 응급상황! 정확하고 빠른 응급처치를 알려주기 위해 15년 경력의 응급구조사 이원태 고수가 나섰다! 생명을 살리는 응급사고 예방법과 대처법은 무엇일까? <빙판길 응급상황 대처법은?> 매년 급증하는 빙판길 낙..

최근 들어, 발이 제 2의 심장으로 불리며 많은 사람들이 발에 관심을 갖기 시작했다. 하지만 우리는 자신의 발 상태, 필요한 신발, 보행과 발 사이의 연관관계 등에 대해 잘 모르고 있다. EBS<원더풀사이언스>에서는 발, 보행, 신발 이 세 가지를 중심으로 우리의 건강을 위해 알고 있어..

활성산소 active oxygen , 活性酸素 ▶정의 : 호흡한 산소가 에너지를 만들고 물로 환원되는 과정에서 나타나는 수천 배 산화력이 높은 산소 찌꺼기. 활성산소는 동식물 체내세포들의 대사과정에서 생성될 뿐만 아니라 오존, 산화질소, 자외선과 흡연 등 외부의 환경오염에 의해서도 많은 양..

85%는 입속 세균, 15%는 몸속 질병 입 냄새가 있는 사람들은 대인 관계에 어려움을 느껴 이를 빨리 해결하고 싶어 한다. 그러나 우리가 더 주목해야 할 점은 입 냄새가 건강의 이상을 알리는 신호일 수도 있다는 것이다. 거꾸로 나이법의 시작인 자기 몸 알기의 중요한 사인중의 하나가 구취..