하루 일과를 끝마치고 운동을 시작하려고 하는데 배고픔이 느껴진다면 어떻게 해야 할까? 밥부터 먹자니 소화가 안 된 상태에서 운동하면 배가 아플 것 같고, 일단 굶고 운동부터 하자니 기운이 나지 않을 것 같아 고민하는 것은 운동하는 사람이라면 한 번쯤 해봤을 법한 일이다. 운동 전후로 무엇을, 언제 먹을 것인지는 일반적으로 개개인의 건강 상태와 운동 목적에 따라 달라진다. 언제, 어떻게 먹는 게 운동 효과를 극대화하는지에 대한 학계 연구 결과도 많지 않은 편이다. 미국 일간 뉴욕타임스는 그럼에도 불구하고 운동 전후로 음식을 먹을 때 염두에 둬야 할 고려사항이 있다고 말한다. 운동 전후로 음식을 먹어야 하는 이유운동 전에 먹는 음식은 에너지원이 되고 운동 후에 먹는 음식은 우리 몸의 회복을 도와준다. 미국 ..
