옹달샘 전승기

출처 : MTB 아름다운 동행글쓴이 : 미호천 원글보기메모 :

비 맞은 자전거 관리요령 ☜☜ 도움이 되었으면 눌러주세요 ☞☞

​자전거 청소할 때의 팁&주의사항 1. 세차시 웬만하면 체인이나 스프라켓은 빼자. -> 앞서 언급드렸지만, 체인이나 스프라켓에 물이 들어갈 경우 잘 말리지 않으면 녹이 슬고 빨리 망가집니다. 아주 극소량이 들어갔다면야 큰 문제는 아닙니다만, 호스를 키고 했다면 물이 다 흩어져..

체인과 스프라켓을 어떻게 청소할 것인가? 그걸 지금 알려드리겠습니다. 1. 디그리셔(Degreaser) 디그리셔는 영어 좀 하시는 분들이라면 단번에 눈치채셨을 것입니다. De라는 접두사는 '없앤다'라는 의미이고, grease는 기름기, er은 앞의 일을 하는 존재를 의미하니, 디그리셔라면 기름기를 없..

적절한 기어변속과 업힐시의 요령. 1. 항상 체인이 되도록 일직선이 되게끔 변속하는 습관을 들인다...... 3 - 1 비율)체인이 대각선으로 물려있고..... 육안으로 보기에도 뭔가 불안해 보이고 금방이라도 어딘가 뽀개질것 같습니다.. \'1 - 9\'으로 변속해도 마찬가지로 좋지않은 변속 조합이 ..

경사가 극히 심한 오르막길을 정복했을때의 뿌듯함은 다운힐의 쾌감 못지 않습니다. 동료 라이더의 환호성과 등산객들의 '힘 좋네~'하는 격려와 탄성을 듣는 것도 뿌듯한 일입니다. 그러나 업힐에 익숙치 않은 라이더들은 앞바퀴의 들림이나, 노면이 고르지 않은 오르막에서의 어려움을 ..

싱글트랙에 도전한다 첫번째과정 온로드나 임도 등에서는 탁월한 라이딩 능력을 발휘하는 라이더들 중에서도 싱글트랙에만 들어가면 제대로 페달질 한번 못해보고 시종일관 자전거를 끌고 다니는 경우를 종종 봅니다. 또한 산악라이딩에 입문한지 얼마되지 않은 분들의 경우도 싱글트..

무릎 지켜야 자전거 오래 즐길 수 있어"… 스트레칭은 기본 자전거타기 좋은 계절, 가을. '폭풍' 페달링이 여름철 잦은 비와 더운 날씨로 자전거를 멀리 한 이런저런 핑계를 무색하게 한다. 과유불급이란 말이 있다. 평일과 주말, 아침저녁 가릴 것 없는 무리한 라이딩에서 발생하는 무릎 ..

1. 3분 동안 있는 힘껏 패달질을 해서 최고로 빠르게 달립니다. 2. 1분 동안 천천히 가면서 쉽니다. 1과 2를 되풀이 합니다. 이를 인터벌 훈련이라고 합니다. 무조건 자전거를 많이 타면... 그래도 속도가 쪼금 늘기는 합니다. 위 방법으로 하면 효과가 큽니다. 이 훈련법은 달리기에도 적용됩..

1. 기초 체력 완성 더 많이 훈련할 수록 더 좋은 결과를 얻을 수 있다. "첫 대회를 준비하는 초보자에게는 6주의 훈련이면 충분하다." 경기 시간이 한시간이면 두시간 정도의 레이싱 연습을 한다. 기초적으로 유산소 운동을 통해 체력을 키우는 것이 좋다. 2. 쉬지 않고 달린다. 라이딩(riding)..