옹달샘 전승기

# 라이딩 코스 : 화심순두부(7시 20분 출발) - 밤재 - 동상면 사봉리(산울림 산장) - 보룡고개(50분 정도 소요) - 소태정 - 서미트 CC - 곰티재 - 화심순두부(11시 도착) # 라이딩 거리 : 40.2km # 소요 시간 : 총 3시간 40분 ( 실제 2시간 40분) # 전주에서 진안으로 가는 길은 4가지 길이 있다. 전북 완주..

완주군 고종시 마실길 - 송곳재 임도코스 (11.5km) 위봉폭포 - 임도표지석(토백이 산장) - 3.7km - 송곳재 - 1,2km - 시향정 전망대 - 3.5km - 다자미마을 - 1.3km - 학동 송광사에서 출발하여 위봉폭포에서 수만리 방향으로 내리막길 마지막 부분에 토백이 산장 이 있다. 토백이 산장 100m전에 오른쪽으..

진안군 덕태산 임도, 백운계곡 임도 MTB 라이딩 = 코스 : 백운면사무소 - 운교리 - 전북대 덕태산 농장 - 고냉지 채소밭 - 노촌리 임도 -노촌 저수지 - 평창리 - 백운면사무소

◈ 백분위 점수 토대로 현재 실력 점검을..... 문과생 수리, 이과생 언어 올인 말라. 수능시험이 70여일 남았다. 자신의 현재 위치를 명확하게 진단하고 그에 맞는 적절한 학습 방법을 설정하고 실천해야 한다. 첫째, 현재의 자신을 직시하라! 불행히도 대부분의 수험생들은 자신의 실력에 ..

《2014학년도 대입 수시모집 1차 원서접수가 9월 4일부터 시작된다. 원서접수까지는 50일 정도 남은 상황. 올해 대입 입학사정관전형은 자기소개서 중요성이 상대적으로 커질 전망이다. 적잖은 대학이 면접의 비율은 줄인 반면 서류평가 비중을 높이면서 각 대학의 입학사정관들이 학생이 ..

하루 한시간 남짓의 운동이 곧 보약이다. 많은 이들이 "건강을 위해 운동 좀 해야겠는데…" 마음을 먹는 까닭이다. 하지만 이를 실행하는 경우는 극히 드물다. 바쁜 일상에 쫓기는 현대인들이 운동은 여유를 갖기란 하늘의 별 따기다. 그렇다면 이들이 가장 손쉽게 할 수 있는 운동은 뭐가..

* 고지혈증 운동과 함께 철저한 식이요법 병행 고지혈증은 영양 조절과 함께 운동을 병행하면 높은 개선 효과를 얻을 수 있다. 지속적인 운동은 혈관 내 지질이 쌓이는 것을 예방하며 지방 분해 효소의 작용을 활발하게 해 체중과 체지방을 낮춘다. 장기적으로는 몸에 좋은 콜레스테롤(HDL..

ㆍ질환별 바람직한 운동 & 운동법 찾기 봄을 맞아 운동을 시작하겠다고 다짐하는 이들이 많아졌다. 꾸준한 운동이 건강을 지키는 최고의 방법이라는 것은 이제 누구나 알고 있는 사실. 하지만 의욕만으로 무턱대고 무리한 운동을 하는 것은 옳지 않다. 특히 만성질환을 앓고 있는 사람이..

걷기 습관 들이기 위한 5가지 방법 1 걷기 쉬운 신발을 착용한다. 2 여유 시간이 있으면 걷는다. 3 걷기 노트를 작성한다(날씨나 걸었던 시간, 거리(보수), 심박수, 기분 등). 4 걷기에 변화를 준다(다양한 코스를 택하거나 음악을 들으며). 5 각종 대회에 참가한다. 쾌적하게 걷기 위한 10계명 ..

샘에서 떠온 물, 국화꽃 아래로 지나는 물, 정월 빗물 등 동의보감에 기록된 물의 종류만 해도 33가지가 됩니다. 이처럼 물은 예로부터 귀한 대접을 받았는데요, 33가지 종류의 물이 각기 다른 질병에 쓰였을 정도로 물의 효능을 높게 평가하고 물을 귀하게 여겨왔다는 것을 알 수 있습니다..