주말 등산만으로 건강해질 수 있을까?
미국의학회지(JAMA) 발표한 논문에 따르면
‘주말 전사(Weekend Warrior·격렬한 운동을
주말에 몰아서 하는 사람)’도 국제보건기구(WHO)
의 가이드라인을 따른다면 건강을 유지하며 다양한
질병을 예방할 수 있다.
WHO는 주당 75~150분(1시간 30분) 이상의
격렬한 운동이나 150~300분(5시간) 이상의
중강도 운동을 할 것을 권유하고 있다.
격렬한 운동은 수영이나 달리기, 테니스 단식 경기,
에어로빅댄스, 시속 16km이상 자전거 타기를
말한다.
중강도 운동은 시속 4.8km로 걷기나 시속 16km
이하 자전거 타기, 테니스 복식경기 등을 말한다.
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