입속 세균 없애는 소금물 가글 방법

'가글용' 소금물은 어떻게 만들어야 할까?

일단 적정 농도의 소금물을 만들어야 한다.
여러 연구 결과를 보면 농도가 낮으면 효과가 떨어지고, 농도가 너무 높으면 자극적인 맛으로 인해 불편감을 느낄 수 있다.

대략 물 반 컵(100~150㎖)에 소금 1~2티스푼
넣고 충분히 녹여야 한다.
이때 너무 굵은 소금은 잇몸을 상하게 할 수 있다.
흔히 MSG라고 말하는 글루탐산나트륨이 포함된 맛소금은 사용하지 않는 게 좋다.


소금물을 입 안에 넣고 30초간 헹군 후 뱉으면 된다. 소금물 가글을 너무 자주 할 필요는 없고, 아침저녁으로 한 번씩만 하면 된다.

소금물 가글은 일상에 적용하기 쉽고 효과도 좋지만 맹신해서는 안 된다.
세균을 줄이고 잇몸질환에 도움 되지만 치아 주변과 잇몸에 붙어있는 치석 자체를 제거하는 건 아니므로 잇몸질환을 근본적으로 치료할 수는 없다.
따라서 정기적인 검진·스케일링을 통해 잇몸 상태를 주기적으로 체크하는 게 중요하다.


소금물 가글은 어떤 효과가 있을까?

첫 번째로 소금물은 세균 수를 줄일 수 있다. 세균은 치과를 내원하게 하는 가장 큰 원인이라고 해도 과언이 아닐 정도로 많은 치과 질환의 원인이 된다.
세균은 치태를 만들고 치태로 인해 충치가 발생한다. 치태가 오랫동안 제거되지 않으면 치석이 돼 잇몸질환을 유발한다. 따라서 소금물을 이용해 구강 내 세균 수를 줄이면 잇몸질환 개선에 도움 될 수 있다.

두 번째로 입안의 산성 환경을 중화한다.
예전부터 탄산음료가 치아를 상하게 한다는 말을 들어본 적 있을 것이다. 탄산음료처럼 구강 세균은 입안에서 산을 만들어 치아를 부식시키고, 입안을 산성 상태로 만든다. 그 결과 충치가 발생하고, 잇몸질환을 유발할 수 있는 다른 세균들이 살기 좋은 산성 환경을 조성한다. 따라서 소금물 가글을 하면 산성화된 입안을 중화해 잇몸 건강을 지킬 수 있다.

세 번째로 소금물은 침 분비를 늘린다.
침에는 항균 물질이 있어 세균 수를 줄이는 작용을 하며, 구강 내의 수분을 유지해 잇몸 점막의 손상을 막는다. 약물이나 방사선 치료 등으로 인해 침 분비가 줄어들면 잇몸질환이 빈번하게 발생하고, 잇몸에서 피도 많이 난다. 그만큼 침 분비는 중요하다. 소금물 가글은 침샘을 자극해 침 분비를 늘리므로 잇몸 건강에 도움 된다.


*참고; 머니투데이, 고령화 시대의 건강관리 '건(健)테크'

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