1일 1만보 걷기 실천

하루 1만보 걷기 운동

아침 5시45분에 기상하여 집근처 학교 운동장
에서 1시간 정도 걷기 운동을 하고 있다.
5월부터 시작해 하루도 거르지 않고 실행에 옮겼다.
새벽 공기는 차분하고 신선하다.
굳었던 근육들이 움직이면서 조직의 세포 하나하나에 산소를 공급하여 활력을 불어 넣는다.

생물학적으로 육십이 넘은 나이
몸관리에 더욱 철저해져야겠다.


아침 운동 하면서...
1. 출근 전 새벽 시간을 알차게 보낸다.
알람소리에 눈을 뜨면 바로 일어난다.
뒤척이거나 핸드폰을 보지 않고 시간을 헛되이 보내지 않아 좋다.
2. 걸으면서 명상을 한다.
아무 생각없이 걷기도 하지만 오늘 할 일을 생각하고 계획하는 시간이다.
3. 활기차게 하루를 시작한다.
걷고나서 샤워하니 그렇지 않을 때보다 훨씬 몸이 가벼워졌다.